갱년기 가슴 답답함, 나만 그런 거 아니었어

갱년기 가슴 답답함, 나만 그런 거 아니었어!

갱년기, 그 이름만 들어도 숨이 턱 막히는 느낌이죠.

특히 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하거나, 이유 없이 숨이 차고 가슴이 ‘쿵쾅쿵쾅’ 뛰는 증상은 많은 분들이 겪어요.

단순히 "내가 예민한가?" 하고 넘기기엔, 몸이 보내는 신호일 수도 있다는 사실!

내 몸은 무엇보다 소중하니까~~~

 

가슴이 답답한 이유, 알고 계셨나요?

갱년기에는 여성 호르몬 에스트로겐의 감소로 심장과 혈관 기능에도 변화가 생겨요.
겉보기에 심장엔 이상이 없어 보여도 미세한 혈관이 문제를 일으켜 가슴 통증이나 호흡 곤란을 유발할 수 있다고 합니다.

 

✔ 이럴 땐 심장내과 진료 꼭 받으세요!

• 계단 오르거나 걷기만 해도 가슴이 조여오는 느낌
• 가슴 가운데가 뻐근하고 턱이나 어깨로 통증이 퍼지는 경우
• 평소보다 쉽게 숨이 차고 피로감을 느낌
• ‘가슴이 철렁’하거나 심장이 불규칙하게 뛰는 경우

❗ 단순히 갱년기 때문이겠거니 하고 넘기지 말고, 심장 체크는 꼭 받아보는 게 좋아요!

 

혹시 마음이 너무 힘든가요?

갱년기에는 몸뿐만 아니라 정신적 변화도 큽니다.

이유 없이 불안하거나, 무기력해지고, 심지어 공황 증상처럼 가슴이 쿵쾅대고 숨이 막히는 기분이 들기도 하죠.

정신과에 가면 의사선생님 처방에 따라 안전한 신경안정제를 복용할 수 있어요.
자다가 가슴이 너무 답답하고 심지어 숨이 쉬어지지 않아 힘들었을때
저는 신경안정제가 큰 도움이 되었어요.

✔ 이럴 땐 정신건강의학과 상담을 고려해보세요!

• 이유 없는 공포감, 불안감이 자주 밀려옴
• 사람 만나는 게 두렵고 집 밖으로 나가기 싫음
• 감정 기복이 심해서 우울 ↔ 짜증 ↔ 무기력이 반복됨
• 밤마다 불면증에 시달리고 피곤한데도 잠이 안 옴

🧠 정신건강의학과는 약 처방만 하는 곳이 아니에요.
마음을 다독이는 방법, 감정을 안정시키는 기술들을 배울 수 있는 곳이죠.
“그땐 왜 그랬지?” 싶은 오늘의 나를 이해하게 되는 계기가 될 수도 있어요.

 

가슴답답함. 이렇게 관리해보세요.

1. 유산소 운동 꾸준히!
   걷기, 수영, 자전거는 심장을 튼튼하게 해줘요.
   하루 30분, 숨이 가볍게 찰 정도로만 시작해도 OK!
2. 식습관 리셋!
   저지방, 저염식 기본! 콩, 두부, 연어 같은 ‘호르몬 도우미’ 식품 챙기기.
3. 스트레스 OFF!
   명상 앱, 요가 클래스, 반려식물 키우기 등 마음이 편해지는 루틴 만들기.
4. 갱년기엔 잘 자는 것도 스킬!

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💊 영양제도 도움이 돼요!

마스네슘 & 비타민 B군 : 신경안정 + 수면보조
개인적인 경험이지만, 저는 특히 마그네슘 먹고 난 이후로 잠을 잘 자기 시작했어요.

덤으로 변비까지 해결되는 매직을 경험했습니다.  강추해요~

 

가슴이 답답하고, 괜히 심란하고, 가끔 눈물도 맺히는 그 기분…
그거, 당신만 그런 거 절대 아니에요~

몸이든 마음이든, 신호가 온다면 망설이지 마시고 전문가의 도움을 꼭 받으시길 바랍니다. 

 

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